Vuoi vivere a lungo?
Pubblicato da segretidelbenessere
Chiediti se il tuo obiettivo è ridurre il colesterolo oppure avere più energia per fare tutto ciò che desideri, tutto ciò che ti permette di fare uno stile di vita più salutare. Che cosa significa “essere in salute e in forma”? Conosci questa sensazione? Come senti il tuo corpo? Se stai leggendo questo articolo probabilmente non è una sensazione particolarmente familiare. Quando fai 2 piani di scale hai il fiatone? O hai difficoltà a svegliarti al mattino nonostante 8 ore di sonno alle spalle? Hai difficoltà ad addormentarti la sera? Quasi due terzi della popolazione italiana è in sovrappeso … se sei fra questi perché non fai attività fisica e non ti alimenti in modo corretto per vivere una vita in salute? Se sai cosa dovrebbe essere fatto, perché non lo fai?“La ragione per la quale molte persone non mangiano correttamente e non fanno la giusta quantità di attività fisica è perché sono stanche, o perché non hanno abbastanza tempo durante la giornata, o perché non vogliono rinunciare al cibo che gli piace perché, d’altronde, si vive una volta sola!!”, dice Walter Willet professore e nutrizionista della Harvard University, “La verità è che se vuoi vivere una vita lunga e piena di soddisfazioni, devi mantenere uno stile di vita il più salutare possibile!” … per molte persone fare questo significa dover fare dei cambiamenti sostanziali nelle proprie abitudini, per alcuni potrebbe sembrare un ostacolo insormontabile. I primi 30 giorni sono sicuramente i più duri, ma una volta che decidi di voler vivere in salute, devi fare un po’ di lavoro per rimediare i danni fatti al tuo corpo fino ad ora. Aumentando l’attività fisica, cambiando la tua alimentazione e diminuendo la quantità di stress nella tua vita, potrai vedere i risultati e sentire i benefici del vivere in modo sano nel giro di 30 GIORNI!!
Alimentazione e Business!
Pubblicato da segretidelbenessere
Un’adeguata alimentazione è sempre importante, e diventa ancora più di vitale importanza quando ti senti stressato. Ti è mai capitato di intraprendere un nuovo business, di lavorare ad un progetto impegnativo, di essere sotto pressione perché qualcuno pretende risultati migliori da te? In questi momenti particolarmente stressanti, come gestivi o gestisci la tua alimentazione? Mangi in modo corretto? Le probabilità che tu stia rispondendo affermativamente sono molto remote. Molte persone in queste situazioni, che troppo spesso arrivano a diventare la normalità, mangiano male, raramente e alimenti a basso valore nutritivo. Questo può trasformarsi in un disastro e sabotare anche il miglior piano d’azione verso il successo. La prima cosa da fare e acquisire l’abitudine di fare colazione ogni mattina… non c’è bisogno di cucinare nulla di esagerato: è sufficiente un frullato o delle barrette energetiche oppure yogurt e cereali. Il corpo ha bisogno della benzina e la mente ha bisogno dell’energia!!Molti uomini/donne di business sono troppo impegnati per pranzare, ma quando non nutri il tuo corpo, esso non può funzionare al meglio e dare prestazioni straordinarie. Non è necessario sedersi a pranzare, se non si ha il tempo necessario, si possono fare degli snack salutari e energetici. In questo modo si può risollevare l’energia in momenti di “down” e non rischiare che nel pieno del pomeriggio il nostro corpo inizi a pretendere nutrizione.Ognuno si prefigge degli obiettivi da raggiungere nella propria vita… un’alimentazione sana e curata deve essere la costanza che accompagna ogni momento e ogni progetto, perché per ottenere risultati avere la giusta energia, forza fisica e lucidità mentale è fondamentale!!
I 3 segreti del benessere
Pubblicato da segretidelbenessere
Quanto ritieni importante il tuo corpo, la tua salute, la tua energia? Il nostro corpo, macchina meravigliosa e perfetta, ci deve accompagnare per il resto della nostra vita… è importante prendercene cura, mantenerla efficiente e in salute. Ci sono attualmente condizioni esterne che l’attaccano (inquinamento, smog, etc…), cerchiamo noi stessi di dedicarle le attenzioni che necessita, ponendo cura a ciò che immettiamo al suo interno (cibo, acqua, medicinali, droga, fumo…) cercando di non stressarla con una vita troppo frenetica e “non-curante”, tenendola in allenamento e movimento, etc…
Sono tante le idee , le filosofie, le pratiche naturali che attualmente si stanno diffondendo nella nostra società: in questo nuovo sito (www.segretidelbenessere.noiblogger.com) ho pensato di raccogliere quelle più efficaci, quelle che io stessa ho sperimentato, pratico o ho praticato e in cui credo . Non penso che tu debba prendere per “oro colato” quello che io scrivo, penso però che tu debba sperimentarle su di te, in base alle tue esigenze, solo così potrai renderti davvero conto se sono efficaci oppure no. Condividi le tue impressioni, le tue idee, i tuoi risultati, postando commenti sul sito.
I 3 principali Segreti del Benessere. Anche se non penso siano molto “segreti”, anzi, sono cose che tutti sanno, ma che troppo spesso ci si dimentica, non si ha voglia o non ci si rende conto dell’importanza, di metterle in pratica.
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Stare attenti a ciò che si immette nel proprio corpo: cibo, acqua, bevande, medicine, fumo, droga, etc… Troppo spesso si sottovaluta l’importanza di ciò che si mangia o beve, difficilmente si pensa alle conseguenze a breve/medio/lungo termine che possono dare.
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Mantenere il proprio corpo in movimento!! Non significa “ammazzarsi” di palestra per 2 ore al giorno, ma utilizzare il proprio corpo per ciò che è stato creato, che non è certo stare seduto su una sedia davanti ad una scrivania per più o meno 9 ore al giorno e spaparanzato su un divano per le altre ore che ci separano dallo sdraiarsi su un letto!!
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Non permettere che stress, emozioni negative, una vita frenetica impattino sul tuo corpo, sulla tua salute e sulla tua energia.
Banale, scontato? Forse sì, ma quante volte ti ricordi di metterle in pratica?
